Есть сотни диет и препаратов, которые обещают значительную потерю веса. Ваша задача, определить, что есть реклама, а что действительно может работать на вашу пользу. Это диета на 13 дней, помогла многим потерять 10 килограмм. Придерживаться ее сложно, но поверьте, всего 2 недели ограничений от всегопоглащения, и у вас будет хороший и стойкий результат. Это не отразится на вашем здоровье, как бывает при многих диетах и приеме разных препаратов. А главное, вы сможете и в последующем контролировать себя и свой вес.
Советы перед началом диеты. Если вы не смогли сдержаться хотя бы 6 дней, диету стоит прервать и продолжить через пару месяцев. Кофе можно заменить чаем, а все салаты должны быть свежими. Пейте больше воды, что бы преодолеть голод.
- День 1
Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и 2 отварных яйца.
Обед: 400 гр. шпината и 1 средний помидор
Ужин: 200 гр. отварной говядины и салат из зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком.
- День 2
Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара
Обед: 250 гр. ветчины и 1 стакан натурального йогурта
Ужин: 200 гр. отварной говядины и салат из зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком.
- День 3
Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: Свежий салат с лимонным соком, 2 яйца и один ломтик ветчины
Ужин: Отварной сельдерей, один помидор и один фрукт, такой как яблоко, груша или что то из цитрусовых
- День 4
Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: 200 мл. свежего апельсинового сока и стакан натурального йогурта
Ужин: 250 гр. твердого сыра, одна морковь и одно отварное яйцо.
- День 5
Завтрак: 1 большая морковь
Обед: 200гр. отварной трески с соком лимона и 1 ч. л. сливочного масла
Ужин: 200 гр. отварной говядины
- День 6
Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: 2 отварных яйца и большая морковь
Ужин: 200 гр. запеченной в духовке курицы с салом с маслом и лимонным соком.
- День 7
Завтрак: Кофе без сахара
Обед: исключить
Ужин: 200 гр. баранины и одно яблоко
- День 8
Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и 2 отварных яйца.
Обед: 400 гр. шпината и 1 средний помидор
Ужин: 200 гр. отварной говядины и салат из зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком.
- День 9
Завтрак: Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара
Обед: 250 гр. ветчины и один стакан йогурта
Ужин: 200 гр. отварной говядины и салат из зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком.
- День 10
Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: Свежий салат с лимонным соком, 2 яйца и один ломтик ветчины
Ужин: Отварной сельдерей, один помидор и один фрукт, такой как яблоко, груша или что то из цитрусовых
- День 11
Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: 200 мл. свежего апельсинового сока и стакан натурального йогурта
Ужин: 250 гр. твердого сыра, одна морковь и одно отварное яйцо.
- День 12
Завтрак: 1 большая морковь
Обед: 200гр. отварной трески с соком лимона и 1 ч. л. сливочного масла
Ужин: 200 гр. отварной говядины
- День 13
Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: 2 отварных яйца и одна морковь
Ужин: 250 гр. курицы и сока одного лимона
Оставить ответ