Какие продукты можно есть вечером при диете?

[Гость Виктория]

Хочу похудеть. Все время срываюсь только потому что вечером жутко хочу есть. Уснуть не могу. Разрешаю что то, как орешек или кусочек сыра и все, понеслось. Чего бы такого поесть на ужин, что бы не хотелось есть вечером. Работаю до поздна у компа, кухня рядом, только и мысли о еде. помогите советом.

[Гость Олег]

Когда вы следите за диетой, важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите. Вечерняя еда может быть особенно проблематичной для тех, кто хочет контролировать свой вес или улучшить свое здоровье. Вот несколько продуктов, которые можно есть вечером при диете:

1. Овощи - Овощи являются отличным выбором для вечерней еды, так как они богаты питательными веществами и содержат мало калорий. Вы можете приготовить салат из свежих овощей, попечь овощи в духовке или приготовить суп из овощей.

2. Белковые продукты - Белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба, яйца и бобовые, могут помочь вам чувствовать себя сытым и уменьшить желание есть вредную еду. Вы можете приготовить белковые блюда, такие как куриный салат, салат с тунцом, бобовый суп или яичницу со свежими овощами.

3. Жиры - Жиры могут помочь вам чувствовать себя сытым и уменьшить желание есть больше еды. Однако важно выбирать правильные жиры, такие как авокадо, оливковое масло, орехи и семена. Вы можете добавить авокадо в свой салат, заправить его оливковым маслом, добавить орехи и семена в вашу закуску.

4. Фрукты - Фрукты являются отличным выбором для вечерней еды, так как они содержат много питательных веществ и мало калорий. Вы можете выбрать фрукты, такие как яблоки, груши, клубнику, бананы или ананасы.

5. Зеленый чай - Зеленый чай содержит много антиоксидантов и может помочь улучшить ваше здоровье. Вы можете выпить чашку зеленого чая вечером вместо других напитков, которые содержат много сахара.

Важно помнить, что не только то, что вы едите, но и количество и время еды, которое вы потребляете, может влиять на ваше здоровье и вес. Поэтому, если вы следите за диетой, важно контролировать размер порций и ограничить потребление еды ближе к ночи. Возможно, вам также поможет планирование вашего меню заранее, чтобы избежать соблазнов съесть что-то не здоровое. Кроме того, рекомендуется избегать перекусов перед сном, особенно если вы хотите сбросить вес. Вместо этого попробуйте выпить стакан воды или чая и займитесь чем-то успокаивающим, например, медитацией или чтением книги. В итоге, чтобы соблюдать диету, необходимо придерживаться здорового образа жизни в целом, включая правильное питание, регулярную физическую активность и достаточный отдых.

[elena2023]

Оставила себе в заметках, что на ночь нужно скушать 2 белка от двух вареных яиц. Что-то там происходит и за ночь сжигаются жиры. Только надо проделать это курсом. Хочу попробовать, но все руки не доходят.