Про диеты написано много и правильно. И каждая из нас перечитывала горы литературы о том как же нужно питаться, чтоб всегда быть в форме.
Салатики, после 6 вечера не есть. Белый хлеб даже не покупать, ни какой сдобы и еще тысячи советов вплоть до подсчитывания калорий.
Но разве те кто писали все это хоть раз пробовал удержаться? Нужна сила воли которой не у всех хватает. А у мамы с детьми тем более. Как можно не есть сдобу, когда хочется побаловать любимых домочадцев свой выпечкой? А такие вкусные запеканки, жаркое, батон вприкуску. Готовить нужно много, вкусно и как это не попробовать? И не сесть со всей семьей?
Кому знакомо такое? Да практически всем. Как же тут посчитать калории? Как удержаться целый день на огурцах? Главный и не выполнимый пункт «Недоедать за детьми». У меня редкие знакомые могут похвастаться что могут это сделать. Лично у меня не получается. Я же старалась, и вот осталось. Завтра с сутра на рынок и снова готовить, а это выкинуть? Никогда!
Борьба с лишним весом и правильное питание было для меня такой же головной болью как и для многих. А ночные угрызения совести и обещание с завтрашнего дня начать все сначала? Уверена, я не одинока в своих ночных истязаниях.
Испробовав все и родив еще одного ребенка, научившись готовить еще вкусней, я так и не смогла перебороть и заставить себя питаться «раздельно». А значит и отдельно от всех?
Прийти в норму помогли мне несколько правил:
1. Привлекать к приготовлению пищи кого нибудь из домашних. Если это муж, то управляемся быстрее и значит пробуешь меньше, как обычно, наедаясь «в процессе». Если привлечен младший помощник, то все превращается в игру, пробуйте на двоих, и лишний раз не будешь тянуть кусок, так как это плохой пример. А ребенок не должен перебить аппетит.
2. Накрывая на стол, не накладывайте себе основное блюдо. Ограничитесь только салатом или легко закуской. Доедать придется, но уже не сверху сего вами съеденного.
3. Готовьте меньше, и не ленитесь подавать десерт. Это насытит окончательно. Не останется «на завтра». А если десерт фруктово полезный, то можно и себя побаловать.
4. Кушая позже установленных 6 вечера, используйте эту энергию до того как пойдете спать. Это сладкое наказание будет удивительно приятно и вашему мужу. Только выбирайте активные роли в играх для двоих.
И пусть это не даст моментальный результат, но спасет от само поедания, и принесет приятное разнообразие в вашу семейную жизнь. Сблизит с детьми, привив им любовь помогать на кухни. И в любом случае результат на вашем теле будет заметен уже скоро. Особенно второй половинке. А Самочувствие и хорошее настроение заметят и все окружающие.
Оставить ответ